Yaşamı tanımlamaya kalktığımızda “hareket”i en başa koymamız gerekir.Çünkü yaşamın özü hareketdir.

Günümüz teknolojileri öylesine hızlı gelişmekte ki,otomasyon ve mekanizasyon artık insan yaşantısı içinde daha fazla yer tutmaktadır.Teknoloji kullanımlarında ise artık herşey insanın rahatlığı için düşünülmektedir. Çamaşır ve bulaşık yıkamakdan ayakkabı fırçalamaya kadar her şey artık aletler makinalar aracılığıyla yapılmaktadır.Bu da günlük yaşam içinde insanı daha pasif ya da daha az aktif konuma sokmaktadır.

Günümüzdeki bu az hareket, yeni bir hastalık grubunun doğmasına da neden oldu. Bu hastalık grubuna Hypokinetic- Disease (hareket azlığı hastalıkları) adı veriliyor. Artık bu hastalıklar günümüzde en çok can alan, bir hastalıklar grubudur. Kalp-Damar hastalıkları ise bu grubun başını çekiyor.

İnsan bu hareket azlığı ile başa çıkmak, yaşam kalitesini yükseltmek, fiziksel anlamda günlük yaşamdaki etkinlikleri daha kolay yapar hale getirebilmek amacıyla “ spor” olgusunu yarattı. Bu olgu çeşitli dönemlerde, çeşitli ülkelerde değişik isimlerle anıldı. Kimi zaman “herkes için spor”, kimi zaman “sağlık için spor”, kimi zaman “kitle sporu” v.b. gibi.

Sporun insan sağlığına,kişinin bedensel ve zihinsel gelişimine yaptığı katkılar saymakla bitmez.

Son dönemlerde Spor faaliyetleri içinde grafiği hızla artan yeni bir dal oluşmaya başladı ki,her yaş ve meslek grubundan insanın ilgi odağı haline geldi… Doğa sporları…

Doğa yürüyüşleri çok fazla teknik beceri ve yeterlilik gerektirmeyen biraz bilgilendirme ve biraz da kondisyon ile herkesin rahatlıkla yapabileceği bir faaliyetdir.

Doğa yürüyüşlerinin bir sonraki aşaması ise Dağ Yürüyüşleridir.Doğa yürüyüşlerinden farkı ise, zorluk derecelerinin biraz daha yüksek olması ve dağcılık katagorisi içinde de yer almasıdır. DAĞCILIK; içinde eğitim, ilkyardım, teknik beceri, kondisyon, beslenme,yön bulma ve arama kurtarmaya varana kadar bir çok alanda bilgi birikimi, tecrübe ve yeterlilik gerektiren bir spor dalıdır.

Doğa sporlarının, adrenalin seviyesinin yüksek olduğu bilinen bir gercektir.Ama insan sağlığı ve gelişimine katkısı da bir o kadar fazla ve tartışma gerektirmeyen diğer bir gerçektir.Doğa sporları;insanda disiplin,kararlılık,uyum,dayanıklılık,karar verme ve uygulama gibi becerilerin gelişimine katkı sağlar.

Doğa Sporları Nedir? yazısı ilk önce İnsan ve Doğa üzerinde ortaya çıktı.

•   Doğa yürüyüşü, kan dolaşımını artırarak kan damarlarının daralmasını engeller. Özellikle kalp, damar ve beyin hastalıkları riskini azaltır.
•   Vücuttaki hemen tüm kasların çalışmasını sağlayarak kasları güçlendirir. Vücutta birikecek yağın yakılmasını sağlar.
•   Kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak nabzı azaltır.
•   Stres ve hareketten oluşan tansiyondaki yükselmeyi dizginler
•   Kan basıncını düzenler.
•   Kalp kasının yan damarlardan beslenmesini destekler. Kalbin ana damarlarında oluşabilecek tıkanıklıkları azaltır.
•   Şişmanlık riskini azaltır.
•   Sindirimi kolaylaştırır.
•   Beyine oksijen alınmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir. Strese ve diğer psikolojik bozukluklara sebep olan etmenleri minimize eder.
•   Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.
•   Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
•   Solunum kapasitesini artırır.
•   Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.
•   Kan yağlarının düzeyini düşürür.
•   Koordinasyona olumlu etki yapar.
•   Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
•   Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.
•   Dayanıklılığı artırır. Vücut direncini düzenlemeye yardımcı olur.
•   Yorgunluk duyumunu engeller.
•   Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
•   Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfin salgılanmasını artırır.
•   Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar.
•   Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.
•   Uzman kontrolünde bir yürüyüşün, kiloyu muhafaza ettiği, enerjiyi artırdığı, zihni boşalttığı ve kalp krizi riskini azalttığı bilinmektedir.
•   Düzenli yapılan yürüyüşler, kişinin kendisini daha dayanıklı ve güçlü hissetmesini sağlar.
•   Verimli bir yürüyüş insanı rahatlatır. Böylelikle sorunları daha dinç bir kafayla çözme şansına kavuşmak mümkündür.
•   Stresten kurtulmak mümkündür. Böylelikle doğabilecek psikolojik rahatsızlıkları önlemek mümkün olabilir.
•   Uyku sorununu çözmek mümkündür.
•   Ritmik yürüyüşler, kalbin ve ciğerlerin verimli çalışmasını sağlar.
•   Yaşla birlikte yükselme eğilimi gösteren tansiyonu belli bir seviyede tutmanın en kolay yollarından biri yürüyüştür.
•   Kiloyu kontrol eden bir egzersiz olan yürüyüş, aynı zamanda kemikleri de güçlendirerek, ileri yaşlarda kemik hastalıklarının oluşmasını engeller.
•   Yürüyüşün bir diğer faydası, sağlıklı ve dik bir duruş sağlamasıdır.
•   Düzenli bir yürüyüş ile vücutta biriken toksinleri terleme yoluyla dışarı atacağınız için fiziksel ve psikolojik sorunları önleme konusunda önemli bir mesafe kat etmiş olursunuz.
•   Organ sistemlerinin daha düzenli çalışmasını sağlar. Böylelikle vücudun daha sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
•   Terleme yolu ile vücuttan atılan zararlı maddeler, sağlığın korunmasını sağlarken vücudun deri yolu ile de sağlıklı nefes almasını kolaylaştırır.
•   Hayatın güzel yanlarını görmeyi ve daha olumlu düşünmeyi sağlar.

Doğa Sporlarının Faydaları yazısı ilk önce İnsan ve Doğa üzerinde ortaya çıktı.