•   Doğa yürüyüşü, kan dolaşımını artırarak kan damarlarının daralmasını engeller. Özellikle kalp, damar ve beyin hastalıkları riskini azaltır.
•   Vücuttaki hemen tüm kasların çalışmasını sağlayarak kasları güçlendirir. Vücutta birikecek yağın yakılmasını sağlar.
•   Kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak nabzı azaltır.
•   Stres ve hareketten oluşan tansiyondaki yükselmeyi dizginler
•   Kan basıncını düzenler.
•   Kalp kasının yan damarlardan beslenmesini destekler. Kalbin ana damarlarında oluşabilecek tıkanıklıkları azaltır.
•   Şişmanlık riskini azaltır.
•   Sindirimi kolaylaştırır.
•   Beyine oksijen alınmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir. Strese ve diğer psikolojik bozukluklara sebep olan etmenleri minimize eder.
•   Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.
•   Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
•   Solunum kapasitesini artırır.
•   Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.
•   Kan yağlarının düzeyini düşürür.
•   Koordinasyona olumlu etki yapar.
•   Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
•   Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.
•   Dayanıklılığı artırır. Vücut direncini düzenlemeye yardımcı olur.
•   Yorgunluk duyumunu engeller.
•   Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
•   Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfin salgılanmasını artırır.
•   Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar.
•   Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.
•   Uzman kontrolünde bir yürüyüşün, kiloyu muhafaza ettiği, enerjiyi artırdığı, zihni boşalttığı ve kalp krizi riskini azalttığı bilinmektedir.
•   Düzenli yapılan yürüyüşler, kişinin kendisini daha dayanıklı ve güçlü hissetmesini sağlar.
•   Verimli bir yürüyüş insanı rahatlatır. Böylelikle sorunları daha dinç bir kafayla çözme şansına kavuşmak mümkündür.
•   Stresten kurtulmak mümkündür. Böylelikle doğabilecek psikolojik rahatsızlıkları önlemek mümkün olabilir.
•   Uyku sorununu çözmek mümkündür.
•   Ritmik yürüyüşler, kalbin ve ciğerlerin verimli çalışmasını sağlar.
•   Yaşla birlikte yükselme eğilimi gösteren tansiyonu belli bir seviyede tutmanın en kolay yollarından biri yürüyüştür.
•   Kiloyu kontrol eden bir egzersiz olan yürüyüş, aynı zamanda kemikleri de güçlendirerek, ileri yaşlarda kemik hastalıklarının oluşmasını engeller.
•   Yürüyüşün bir diğer faydası, sağlıklı ve dik bir duruş sağlamasıdır.
•   Düzenli bir yürüyüş ile vücutta biriken toksinleri terleme yoluyla dışarı atacağınız için fiziksel ve psikolojik sorunları önleme konusunda önemli bir mesafe kat etmiş olursunuz.
•   Organ sistemlerinin daha düzenli çalışmasını sağlar. Böylelikle vücudun daha sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
•   Terleme yolu ile vücuttan atılan zararlı maddeler, sağlığın korunmasını sağlarken vücudun deri yolu ile de sağlıklı nefes almasını kolaylaştırır.
•   Hayatın güzel yanlarını görmeyi ve daha olumlu düşünmeyi sağlar.

Doğa Sporlarının Faydaları yazısı ilk önce İnsan ve Doğa üzerinde ortaya çıktı.

Her şeyden önce, ne molalarda ne de hareket halindeyken ekip lideri,klavuz ya da ekip içinden birisini bilgilendirmeden her ne amaçla olursa olsun gruptan ayrilmayin ve izinsiz uzaklaşmayin… Önünüzde ya da arkanızda yürümekte olan arkadaşınızı göz mesafesinde takip edin ve kaybetmeyin… Mutlak suretde önünüzde yürüyen arkadaşınızın yürüdüğü rota üzerinde olun ve asla 1-2 m farkla da olsa yeni rota açmayın…Yeni rota actığınızda arkanızdan yürüyenler de sizi takip edeceğinden lider ya da klavuzdan kopma,uzaklaşma riskiniz artar…

• Paniğe kapılmayın, Durun, oturun, düşünün,
• Bulunduğunuz yere, geldiğiniz yönü anlayabileceğiniz bir işaret koyun
• İşaretli noktayı kaybetmeden, geldiğiniz yolu bulmaya çalışın
• Başaramazsanız işaretli noktaya geri dönün O anki şartları göz önünde bulundurun ve düşünün, sizi kısa zamanda bulabilecek arkadaşlarınız var mı? Gece olmadan bulunma veya yolu bulma ihtimaliniz var mı? Eğer bu sorulara cevap “yok” ise,
• Gece için bir barınak hazırlayın, bulunmayı bekleyin.
• Hava kararmadan önce, bir gecelik yakacağınızı toplayın.
• Hava kararmaya başlarken ateşinizi yakın Geceyi geçirince korkunuz azalacaktır. Moralinizin iyice düzelmesi için bir şeyler yemeniz lâzımdır.
• Yüksek bir yere çıkarak, duman, deniz, akarsu, yol, patika benzeri işaretler görmeyi çalışın
• Bulunduğunuz noktadan arazinin krokisini çizmeye veya hafızanıza kaydetmeye çalışın
• Eğer yukarıda bahsettiğimiz işaretlerden birini görürseniz, buna doğru en kısa yoldan yürüyüşe geçiniz.
• Eğer sizi arayacaklarına eminseniz ve yiyecekle suyunuz yeterliyse, bir süre daha bulunduğunuz yeri terk etmeyin
• Akarsuları akış istikametinin altına doğru, yani aşağılara doğru takip ederseniz, sonunda bir yerleşim yerine varırsınız. Çünkü yerleşmeler genellikle akarsu kenarlarındadır
• Duyulup, görüleceğinizi anladığınız zaman işaret veriniz
• Kaybolmadan önce hareket ettiğiniz noktayı, ya da kaybolduğunuzu anladığınız noktayı devamlı hatırınızda tutmaya çalışınız.
• Kaybolduğunuz noktadan itibaren, belli aralarla, dal, taş gibi malzemelerle yere oklar çizin. Okların ucu gittiğiniz yönü göstersin
• Hep aynı doğrultuda yürüyün, bunu başarabilmek için tabiatta düz yürüme kuralını mutlaka uygulayın, bu kuralı uygulamazsanız, mutlaka daire çizip aynı noktaya dönersiniz.
• Durduğunuz zaman yönünüzü kaybetmemek için yere, gideceğiniz yönü gösteren işaretler koyun
• Mesafe tahminleri yanıltıcıdır, tahmininizi 3 ile çarpın, Mesafeye küçümseyerek bakın
• Unutmayın ki insan, düz bir arazide yaklaşık olarak saatte 4 Km. yürür.
• Saatte 7 Km. de yürüyebilirsiniz ama hızlı yürümek yerine ağır ve devamlı yürümeyi tercih edin
• Engebeli arazi, göl, bataklık gibi bir alan ile karşılaşınca, etrafını dolaşmanız gerekebilir. Böyle durumlarda gittiğiniz yönü unutmamak için alanın karşısında belirgin arka arkaya iki nokta tespit edin. Bulunduğunuz yerde de arka arkaya iki işaret tespit ettikten sonra alanı dolaşın.
• Dikkat edin, bu işaretlerin tamamı gideceğiniz istikameti göstersin
• Dinlenirken yüzünüz, gideceğiniz yöne dönük olsun
• Karlı bir arazide ilerliyorsanız, sis ya da tipi bastırmışsa uygun bir barınak bularak geçmesini bekleyin
• Böyle havalarda arazi engebeleri, uçurumlar, büyük birer tuzaktır ve siz bunu göremezsiniz. Düz yürüme kurallarını bilmek demek, kaybolmamak, bilmediği bir araziden kolayca çıkabilmek demektir. Yaradılışı gereği, insan görmeden yürümesi halinde mutlaka daire çizer. Orman, sis ve tipide yürümek de görmeden yürümek demektir. Eğer bilmiyorsanız, hemen arazide düz yürüme kuralını öğreniniz.

Yapılan araştırmalarda bir kişi bilmediği bir arazide hareket ediyorsa bir müddet sonra yön duygusunu kaybettiği görülmektedir.

Yürüyüş sırasında, yaşamlarında sağ ayağını kullanan insanların kuvvetli olan bu ayakları ile sola göre daha uzun adım attıkları görülmektedir. Bu nedenle düz bir doğru üzerinde yürüdüklerini zanneden kişilerin rotalarından sola doğru saptıkları ve zaman içinde sola doğru çok geniş bir yay çizdikleri görülmektedir.

Sonuçta umdukları yere ulaşamadıkları gibi nerede olduklarını da bilememektedirler. Son yıllarda ülkemizde doğada etkinlik gösteren kişilerin sayısı artmıştır. Bu sayı artışı beraberinde kazaları ve kaybolma olaylarını getirmektedir. Yön saptama çok kesin ve net olarak bilinmesi gereken bir hadisedir.

Doğa Yürüyüşlerinde Kaybolmak yazısı ilk önce İnsan ve Doğa üzerinde ortaya çıktı.